呼吸是生命的源泉，它直接影响着人们的康健与生命。天天在忙碌的事情中，人们经常忽略了自己的呼吸状态，过浅、过快的呼吸容易让人感应紧张、疲劳、头晕等不适症状。经常做一些简朴的呼吸训练可以缓解这些不适，提高身体和心理的康健水平。
1. 缓解压力
当我们感应紧张或焦虑时，身体会自动泛起快速浅短的呼吸。而反过来，深度缓慢的呼吸会让我们的身体和大脑放松下来，减轻压力和紧张。
2. 提高免疫力
通过深呼吸，我们可以将氧气运送到全身，提高细胞的氧浓度，增强机体对病毒和细菌的抵制能力，并增强免疫力。
3. 提高心肺功效
耐久坚持呼吸训练可以有用地磨炼肺部和心脏，增添肺活量，促进血液循环，提高身体的耐力和顺应力，降低患病的风险。
4. 改善睡眠质量
通过呼吸训练，我们可以减缓呼吸并深度放松肌肉，让身体更容易进入深度睡眠，提高睡眠质量。
为了获得更好的效果，我们可以在举行呼吸训练之前先找到一个太平恬静的情形，调整好姿势，松开紧张的肌肉，放松心情。呼吸训练可以牢靠时间举行，也可以天天举行数次简短的演习。