失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生涯质量。有时会让人感应疲倦不堪，甚至头痛、嗜睡等情形。因此，许多人想要解决失眠问题。下面为人人分享一些自救方式。
1. 睡前放松：睡前可以适当举行深度放松流动，例如冥想，温水泡澡或者听柔和的音乐等，以调治紧张情绪，从而缓解睡眠问题。
2. 定时作息：保持牢靠的睡眠时间和作息时间，纪律作息可以辅助人们优越睡眠，促进身体康健的生长。
3. 调整饮食：饮食方面也应该注意，晚餐不宜过饱、不宜过于刺激，少吃辛辣、油腻的食物，只管少饮茶、咖啡等刺激性较强的饮料。
若是以上方式不能缓解失眠问题，就需要到医院举行诊治，以免恶化。希望人人能够养成康健的生涯习惯，脱节失眠的困扰！