血糖高对于很多人来说都是一个非常头痛的问题，不知道可以吃哪些食物来调节血糖，其实，很多食物是可以帮助到我们的。
首先，血糖高的人要少吃糖分高的食物，例如蛋糕、甜点等，这些食物糖分含量高会导致血糖升高。建议多吃一些粗粮食物，例如糙米饭、全麦面包等，这些食物含有的粗纤维可以减缓血糖升高的速度。
其次，高蛋白质食物对于血糖高的人非常有帮助。例如，鸡蛋、鱼、豆腐等食物，这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还有很多维生素和矿物质，对于身体健康非常有好处。
此外，一些蔬菜也是非常好的调节血糖的食物。例如，苦瓜、山药、芦笋等，这些食物不仅营养丰富，含有的一些成分可以帮助将血糖调节至正常范围内。
血糖高的人在选择食物时一定要注意，不要多吃糖分高的食物，多吃一些粗粮食物、高蛋白质食物和蔬菜水果等，这些食物都是可以调节血糖的，帮助我们保持身体的健康。