失眠和早起难以都是生涯中常见的问题。
对此，你是否早已无从下手呢？
今天，小编就为人人分享一下，几个有趣的方式，辅助你调整睡眠，改善身体康健。
1. 脚底贴姜片
可以将生姜切成片，贴在你的脚底。姜片含有挥发性精油，作用于人体穴位，可以促进血液循环，辅助你睡眠。
2. 慢跑5km
对于那些睡眠不佳的人来说，慢跑的效果可能要比快跑要好。找到一个适合自己的慢跑节奏，跑5km左右，可以使人身心放松，减轻压力。
3. 超时睡眠
超时睡眠的方式是在一个狭窄的房间里，几天不能脱离，只睡眠和进食。通过强制性超时睡眠，可以到达昼夜交替调整生物钟的目的。
4. 晨起泡澡
晨起泡澡可以使身体放松，到达放松肌肉，减轻疲劳的功效。在泡澡的同时，可以听听放松音乐，带给大脑一些放松感。
以上就是小编为人人先容的，几个调整睡眠质量的方式。希望这些方式可以对人人有所辅助，改善身体康健。