俯卧撑是许多人常常练习的一个健身动作，也是最基本的健身练习项目之一，它的好处多多。首先，燃烧体脂肪。俯卧撑动作是要支持自己的体重，这样就会消耗大量的热量，达到燃烧脂肪的目的。其次，俯卧撑有助于锻炼肌肉，特别是胸肌，手臂和腹部肌肉。那么如何才能正确地做俯卧撑呢？
以下是正确做俯卧撑的步骤：
- 平躺在地上，两腿并拢，双手张开与肩同宽，手指向前。
- 手肘弯曲，身体离地，直到胸部和地面接触，在这个过程中，注意肘部不要超过身体，并让肘部在身体侧面靠近身体。
- 控制体重，向上推起身体，直到完全伸展并支撑自己的体重。
- 保持紧张，慢慢地将身体放回原位，直到胸部与地面接触。
- 重复第二到第四个动作，直到完成一组。
除了跟随以上步骤外，俯卧撑也有其他变化的形式可供练习。例如：在手臂和肩部改变位置，将手臂放在身体旁，或将腿抬起来以增加难度。
练习俯卧撑对于身体的好处，可以说是非常显著的。通过正确练习俯卧撑，你可以提高身体的力量和体能水平，并帮助你快速练习出强壮的胸肌。