对于失眠的人来说，每天晚上都是一场噩梦，尤其是在累了一天，却还是无法入眠时，更是倍感煎熬。不过，现在有很多科学依据的快速入睡方法可以帮助你缓解入睡困难的问题。
1. 调整温度 按照研究，卧室应该保持在60-67℉（15-19℃）的温度范围内。对于睡眠质量有很大的帮助。
2. 坚持规律作息 睡前停止看电子屏幕，静下心来，做些轻松的伸展运动等，让生物钟知道你要入睡了。
3. 用舒适的床品 对于睡眠的影响，床垫和枕头的影响更加重要，选择适合自己的床垫和枕头，能够帮助你更舒适的入睡。
4. 放松身心 泡泡澡、喝热牛奶或者花茶、做一些瑜伽冥想、听听轻音乐等等，都可以让你放松身心，帮助入眠。
5. 使用香薰 对于快速入睡有很大的帮助，适当在卧室使用一些薰衣草、橙花等香气可以让你放松自己。
6. 尝试蒙眼睡眠 对于外源光线有很大的影响，蒙眼睡眠不仅可以帮助你避免外源光线的影响，还会让生物钟更加有规律。