体质指数（Body Mass Index，BMI）是目前全球常用的衡量肥胖程度以及健康状况的标准之一。通过简单的BMI计算公式，我们可以大致了解自己的体型是否属于正常范围，从而采取相应的健康管理方式。
BMI计算公式为：BMI = 体重（kg）/身高^2（m）。
根据世界卫生组织推荐，BMI指数在18.5~24.9之间的人属于正常体型；BMI指数低于18.5的人属于偏廋；BMI指数在25~29.9之间的人属于超重；BMI指数高于30的人属于肥胖。这个公式简单易行，大家可以在家自行测算，从而了解自己的身体状况。
值得注意的是，BMI指数虽然可以作为一个衡量健康状况的参考数值，但并不是万能的。比如说，肌肉健壮的人可能会因为BMI指数过高而被归为肥胖，但实际上他们的身体并没有问题。
因此，我们在采取健康管理措施时，还需要结合自己的身体状况和健康状况综合考虑。比如我们在控制饮食、运动减肥时，可以结合BMI指数、腰围、体脂率、血糖、血压等指标，来进行更全面的评估和科学的调整。