在古代，天天凭证时刻都有对应的名称，称作十二时刻，从早上4点到晚上8点，每隔两个小时就会一个新的时刻，对应着人体的差异器官和事情状态，随着时间的推移，人体也会处于差异的状态之中。
现现在，人们生涯的节奏越来越快，许多人都已经损失了纪律的生涯节奏，整天疲劳不堪，充满压力。因此，想要拥有康健的身体，必须要遵守生物钟的纪律，保证富足的睡眠和营养平衡的饮食，以及合适的运动量。而对于体会生物钟的纪律来讲，掌握十二时刻对照表就成为异常重要的一件事情。
现在就跟小编一起掌握十二时刻对照表吧！
上午5点-7点，对应的是“俞（余）肺时”，是人体免疫力最强的时刻；上午7点-9点，对应的是“大肠时”，是人体排毒功效最好的时刻，此时我们应该喝一杯温水，辅助倾轧体内的垃圾。
下昼1点-3点，对应的是“胃时”，是人体最好的消化时段，因此要注意睡前不要进食过多，以免对肠胃造成肩负；下昼3点-5点，对应的是“膀胱时”，这个时段能量有所回升，以是应该多做一些实力流动。
下昼5点-7点，对应的是“肾时”，是人体填补营养的黄金时段，可以吃一些营养厚实的食物，好比豆腐、鸡蛋、牛奶等；下昼7点-9点，对应的是“心包时”，身体开始进入休息模式，建议保持太平、放松的状态。