疲惫综合症是一种以长期疲劳、乏力、不足为主要表现的一种综合征。病因比较复杂，可能与情绪、遗传、环境、饮食等多种因素有关。患上疲惫综合症的人往往感到无力、乏力、精神萎靡，甚至会影响工作和生活。
为了缓解疲劳、恢复精力，大家可以多进行运动、适度的饮食调节、心理调整等。平时注意保持足够的睡眠，尽量避免熬夜。在饮食方面，应该进食富含能量和蛋白质的食物，如鸡肉、牛肉、鱼、蛋类、奶类、豆类等；适当多吃一些新鲜水果和蔬菜，以满足身体对维生素、花青素等微量营养成分的需求。此外，还需要注意补充水分，保持体内的水分平衡。
当然，如果症状严重并影响正常生活，请及时就医，听从医生的建议，进行系统的治疗。