泡脚作为我国中医养生保健的重要方法之一，对于改善身体及缓解疲劳有着非常显著的效果。那么，泡脚的正确方法和时间是什么呢？
首先，泡脚的最佳时间是在晚上睡前。因为人在晚上睡觉时，身体进入休息状态，此时泡脚不仅能够放松身心，还能加快血液循环，帮助睡眠。泡脚时间一般以15-30分钟为宜，最好不要超过1个小时。
其次，泡脚的水温要适中，过热或过冷都会影响到效果。泡脚时水温以40℃-45℃为宜，最好控制在人体温度附近。同时，泡脚的时间也要根据水温调整，如果水温过高，则泡脚的时间应适当缩短，以防过度疲劳。
泡脚的时候最好使用木盆或塑料盆，避免使用金属质的容器，不然可能会影响效果。选择药材泡脚也是比较常见的方法，不过需要根据自己的身体状况，选择适合自己的药材，不宜乱加。泡脚结束后，要及时擦干双脚，穿上袜子，保持双脚温暖，血液循环更佳。
