关于最康健的睡觉时间，一直以来都存在许多差异的说法和看法。但最新研究却以为，天天午夜12点到破晓1点这段时间，是最合适的睡觉时间，被称为“子午觉”。
“子午觉”泉源于中国古代传统的时间制度——十二时刻，意为午夜时分的小睡。该时间段的特点是体内荷尔蒙水平对照平稳，容易进入深度睡眠状态。研究诠释，耐久坚持在这个时间段睡觉可以调整身体节律，增强身体免疫力，缓解疲劳等问题。
欧洲部门国家有午间休息制度，可以中午小睡一会儿。惋惜在中国，以为中昼寝觉是虚耗时间、影响生产效率的人仍然占大多数。着实，中午小睡30分钟左右，不仅可以辅助恢复精神，提高事情效率，还能让下昼更有精神。