想要减肥健康？来试试跑步吧！据调查显示，每周跑步即使只有30分钟，也能有效地控制体重，防止肥胖。而且，这项运动还能增强心肺功能，提高身体素质，减少患病风险。此外，跑步还能促进大脑的活跃度，增强记忆力和注意力，改善情绪，减轻压力。但是一定要注意，跑步前后一定要进行热身和拉伸，减少运动损伤的风险。另外，根据自己的身体情况，选择合适的跑步鞋，保护好足部。跑步是一项好处多多的运动，特别是在紧张快速的生活节奏中，通过跑步放松身心，享受运动带来的愉悦体验，必将成为更多人的健康选择。