每一个女性都市履历月经期，其间身体康健最为要害，我们知道，月经期要在饮食上面注意许多，那么经期吃什么对照好呢？小编为您梳理了以下几种食物，在经期适当食用能够保持身体康健，同时带给您更恬静的经期生涯。
蔬菜水果
经期要注意饮食清淡，优先思量新鲜的水果，一些水果能够改善肌肉疼痛，如葡萄、芒果等，而食用一些牛奶、豆乳、豆腐、芝士，还可以摄入有益的卵白质，填补营养。
粗粮杂粮
粗粮和杂粮可以辅助人体稳固血糖水平，建议添加在每餐正餐中，如糙米、黑米、燕麦、豆类等，同时更能辅助消化系统更好地吸收养分，强身健体。
海鲜类食物
适量摄入一些海鲜类食物，如鱼虾蟹类，含有高质量的卵白质，锌、铜、锰等多种微量元素，能够增强免疫力，改善经期情形。
最后要稀奇提醒的是，经期中要制止进食较大量盐分和油脂，同时注意增强磨炼，保持心情愉快，才气够并过一个康健美妙的月经期。