韧带是连接骨骼的一种结缔组织，将骨头牢牢地连接在一起，起到关节稳定和运动控制的作用。而在进行高强度运动的时候，韧带受到过度牵拉的风险也会大大增加。因此，如何保护韧带和关节非常重要。
首先，做好热身。热身能让身体逐步进入高强度运动状态，从而减小受伤的风险。其次，选择合适的运动鞋。运动鞋的选择对骨骼和韧带起着至关重要的作用。合适的鞋子能够大大减轻关节的负担。
第三，加强锻炼。适量的锻炼有助于增强肌肉和韧带的弹性，从而增加韧带的承受能力。但是一定要注意逐渐增加锻炼的强度，不要一开始就选择高强度的训练。
第四，注意保持良好的体态。不良的姿势可能会对韧带和关节造成严重的损伤。因此要养成良好的习惯，如坐姿直挺、走路双脚着地、排空气时不要用过度的力量等等。
最后，如果有韧带伤势，一定要及时休息和治疗。在治疗期间要多休息，避免进行大强度的运动，同时也要进行一些适当的康复锻炼来恢复韧带的弹性和活动能力。