据传，五禽戏是古代名医华佗所创。这套练习以模仿“虎、鹿、熊、猿、鸟”五种动物的动作，以达到强身健体、延年益寿的效果。它是一种中华传统健身术，历史悠久，广为人知。
拍打散打，作为一项传统武术，对练习者身体素质的要求很高，仅仅靠练习招式是不能很好掌握此技能的。因此，五禽戏是练习散打的必修课之一，通过练习五禽戏，可以提高身体的柔韧度，加强肌肉的锻炼和肺活量，使得身体素质得到全面提升。
不过，五禽戏还需注意练习方法，以免出现身体损伤。虽然五禽戏拥有很多好处，但是不提倡过度练习，练习的数量和时间都需要逐渐增加，与身体的状况相对应。练习时要注意呼吸，要求上下呼吸相贯通，并要有意识地放松身体。