早餐是一天中最重要的一餐，不仅可以为身体提供营养和能量，还可以影响一天的精力和生产率。那么，早餐吃什么才能健康又营养呢？
以下是10种推荐的早餐组合，让你健康又美味的开始新的一天！
1. 鸡蛋加全麦面包
鸡蛋是早餐中最常见的，含有优质蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，能够为身体提供一天所需的能量。搭配全麦面包，则含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，可以提供长效能量。
2. 燕麦粥加水果
燕麦富含膳食纤维、蛋白质、锰等有益成分，能够帮助降低胆固醇和控制血糖。水果可以加入各种颜色，增加饮食的多样性和营养成分。
3. 葡萄柚加全麦面包和花生酱
葡萄柚含有大量的维生素C和膳食纤维，可以增强免疫力和帮助消化。全麦面包可以提供长效能量，花生酱含有蛋白质和脂肪，能够增加饱腹感和口感。
4. 烤全麦面包加芝士和蔬菜
烤的全麦面包不仅可以变得更加松软，更能够增加口感和味道。搭配芝士和蔬菜，不仅可以增加饱腹感，还能够提供丰富的营养成分，如蛋白质、钙和维生素等。
5. 松饼加蔬菜和火腿
松饼含有丰富的碳水化合物和蛋白质，可以提供充足的能量。加入蔬菜和火腿，则不仅可以增加口感和味道，还可以提供膳食纤维、蛋白质和维生素等营养成分。
6. 葡萄干加牛奶和谷物
葡萄干富含糖分和能量，牛奶含有蛋白质、钙和维生素等营养成分，谷物则含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物。这个组合不仅可以提供充足能量，还可以为身体提供丰富的营养成分。
7. 香蕉加花生酱和全麦面包
香蕉含有丰富的钾元素、碳水化合物和维生素等营养成分，可以提供充足的能量。花生酱和全麦面包，则可以增加口感和饱腹感，还能够提供蛋白质和多种微量元素。
8. 红豆沙加芝士和全麦面包
红豆沙含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以促进消化和增加饱腹感。芝士和全麦面包则可以提供蛋白质、钙和维生素等多种营养成分。
9. 色拉加全麦面包
色拉可以随心所欲地加入各种蔬菜、水果和肉类，不仅可以增加饱腹感，还能够提供丰富的膳食纤维和微量元素。搭配全麦面包，则可以为身体提供长效能量。
10. 馄饨加豆腐汤
馄饨和豆腐汤是非常常见的早餐组合，在南方尤其受欢迎。馄饨可以提供蛋白质和碳水化合物，豆腐汤可以为身体提供长效能量和丰富的蛋白质和钙等营养成分。
以上10种早餐组合，都是非常好的选择。它们可以为身体提供充足的能量和各种营养成分，让你可以有一个健康和美味的开始！