腹肌长得快慢和身体因素、饮食习惯、磨炼方式都有关系。在此，是小编分享的肌肉男最适合的腹肌演习方式，没想到一天下来就可以练出好身体哦。你准备好了吗？
第一种方式：仰卧起坐。一样平常人都市选择这种方式，可是若是使用欠妥，那不仅对身体没有利益，而且还可能导致腰部受伤。以是，方式是凭证自己的体型制定设计，逐渐增添仰卧起坐的时间。若是郁闷自己的脖子和腰部受伤，也可以冒充有一个家伙在撑住你的头和颈部，否则会一直使用肌肉效果。
第二种方式：平板支撑。平板支撑可以磨炼焦点肌肉，也可以磨炼上肢的实力，而且还可以促进身体的循环。若是你想在时间不够的情形下，实验这种方式。若是你可以坚定地坚持下去，最初的几个星期，你很快就可以看到功效。
第三种方式：半侧卷腹。半侧卷腹需要一些技巧。刚开始，你要找到一个支点，由于只有这样，你才气使躯干的侧面缩短得更紧。这种方式不仅可以磨炼腹部肌肉，还可以增强侧面的肌肉。
第四种方式：直腿抬高。若是你没有专门的器材，这种方式有些难题，然则你可以在地上借助一些小物品来完成。直腿抬高可以磨炼大腿部肌肉和腹肌。这种方式的优点是不会对身体发生太大的肩负。