腰是我们身体中支撑力最弱的部位，它是上下半身的桥梁。腰椎间盘是腰部疼痛的主要罪魁祸首，当腰肌劳损、寒湿内侵时，容易发生腰肌劳损和腰椎间盘突出，从而引起腰部疼痛、僵硬、麻木，严重的甚至危及生命。
那么，我们该如何保护腰部呢？
- 运动：经常进行有氧运动，增强腰部的肌肉力量和韧性，比如跑步、游泳、太极拳等；
- 坐姿：保持正常的坐姿，尽量避免长时间久坐或过度弯腰、扭曲等姿势，休息时可选择卧床或平躺；
- 冷热敷：对于腰部疼痛或僵硬，可以进行热敷或冷敷，以缓解疼痛和松弛肌肉；
腰部是我们身体中不可或缺的部位，我们要时刻保持警惕，注重腰部保健，尤其是在长时间的办公、学习或开车等环节中更要注意。