人的心情会受到许多因素的影响，当心情欠好时，可以接纳一些方式来调治心情，找回愉快的状态。
首先，可以通过运动来改善心情。运动可以促进身体内多巴胺、血清素等神经递质的渗透，有利于缓解压力和焦虑情绪。可以选择自己喜欢的运动方式，好比跑步、游泳、瑜伽等，天天坚持半个小时以上的运动。
其次，与同伙或亲人交流也是缓解心情的有用途径。可以找一个信托的人倾吐自己的烦恼和不愉快，分享心里的感受。他们的明晰和支持会给予你宽慰和激励。
另外，合理的休息和睡眠也对换治心情有辅助。保证富足的休息时间和优越的睡眠质量，可以辅助身心放松，缓解紧张和疲劳。
此外，喜欢的音乐、阅读、写作等也可以作为一种舒缓心情的方式。通过浏览音乐、阅读心灵鸡汤、写下自己的感受，可以让心里获得宣泄和宽慰。
最后，起劲向上的心态也异常重要。保持乐观向上的态度，培育自己的心理韧性，面临难题与挑战时不容易气馁，而是寻找解决问题的设施。