现代人由于工作忙碌，常常定期锻炼成为难事，然而好的身心健康离不开锻炼，迫切需要一种既节省时间，又能够达到锻炼效果的方法。
近年来，学界及医学专家推崇“HIIT”训练（高强度间歇运动）。
HIIT训练有很多好处，⽐如说可以提升心肺的耐受能力，为全身带来氧气，以及增加代谢能力。最好的是，只需要每周少于30分钟的时间，就能轻松完成HIIT训练。
HIIT训练的方法很简单，是一种短时间内相对高强度的运动，伴随着短暂的休息，反复进行数次。比如，持续进行一个重复的运动，每次总持续时间大约20秒，之后短暂休息再进行。像这样重复3到5次即可。
如果您对锻炼方法毫无头绪，不妨将HIIT训练的方法作为入门方法。希望您也能在繁忙的生活中，通过HIIT训练，保持好的身材和健康。