如果您正在寻找可以帮助您入睡的方法，则您可能对以下小技巧非常感兴趣。
1. 目光平静
当您躺在床上时，通常会开始思考任何事情。尝试避免这种情况，放松你的注意力。静止不动地看着房间，直到你的眼皮开始感到沉重。
2. 调节气温
一个冷的环境可以帮助您睡得更快更深。尝试调节房间的温度，确保它不会让您感到冷。
3. 避免使用电子设备
切勿在睡前使用电子设备。这些设备会释放有害蓝色光线，可能会阻碍睡眠。
4. 尝试深呼吸
尝试缓慢而有意识地深呼吸。这可以放松身体和大脑。通过放松，您可以更快地入睡。
5. 洁癖操作
睡前换下内衣并更换干净的睡衣，并洗净脸部。这些操作都可以帮助您放松身体，并让您更快地入睡。