胆固醇是一种脂类，它是我们身体里的重要成分。但是如果血液中的胆固醇过高，就会增加罹患心血管疾病的风险。而且，现在很多人都有胆固醇高的问题。那么，怎样能够降低胆固醇呢？今天，我们就来给大家介绍一些能够降低胆固醇的食物。
1.坚果
坚果富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇含量。而且，坚果还含有植物甾醇，有助于减少身体对流动胆固醇的吸收。因此，可以通过食用杏仁、核桃、山核桃等坚果来降低胆固醇。
2.鳕鱼
鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白质的食品。它含有丰富的欧米伽-3不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇含量。此外，鳕鱼还含有维生素B12和叶酸等营养成分，有利于心脏健康。建议大家适量食用。
3.燕麦
燕麦富含水溶性膳食纤维，能够阻止身体对胆固醇的吸收。而且，燕麦还能够提高体内的胆汁酸排泄，从而降低血液中的胆固醇含量。建议大家每天食用一杯燕麦片，配上水果或坚果，营养丰富又健康。
4.豆类
豆类含有植物蛋白和膳食纤维，能够有效地降低胆固醇含量。而且，豆类富含大豆异黄酮，可以在一定程度上减少心脏病的风险。建议大家可以食用豆腐、豆浆、黄豆等豆制品。
以上就是我们为大家介绍的四种能够降低胆固醇的食物。希望大家可以注意自己的饮食习惯，保持健康的身体。