在中国，坐月子是一种传统的养生方式，帮助新母亲恢复身体健康。坐月子期间的饮食对于身体的恢复至关重要。下面为您提供坐月子食谱30天，帮助您轻松度过这个特殊的时期。
第1天
早餐：红糖姜茶配燕麦粥
午餐：红烧猪蹄配荷叶饭
晚餐：醋糖炒瘦肉配菜花
第2天
早餐：蜂蜜柚子茶配蛋糕
午餐：清炖鸡汤配小米粥
晚餐：炒瘦肉片配生菜
第3天
早餐：红糖姜汤配杂粮馒头
午餐：猪骨汤面配炒青菜
晚餐：清蒸鳕鱼配芦笋
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第30天
早餐：营养鸡蛋羹配杂粮馒头
午餐：烧排骨配红枣红米饭
晚餐：清炖银耳配苹果
希望以上的坐月子食谱30天能够给您带来帮助，祝您坐月子期间身体健康，快速恢复！