“身陷囫囵”指的是陷入一种被束缚的状态，无法自拔。这个成语最早出现在唐代李义山所写的《三十六计·围魏救赵》中。据文献记载，当时魏国要攻打赵国，赵国大将张既带着兵马前去阻击，但被敌军打败，他本人也被擒获。而他的弟弟，赵国丞相赵衰，则派出士兵前往营救张既。士兵们穿着魏军的盔甲，乔装打扮混入敌军之中，成功救出了张既。
成语来源于此战中，救出张既的士兵就是一个叫“囫囵”的人，他的形象被描绘成脑瓜子儿的形状，因此他又被称为“脑袋圆”的人。他带领赵国士兵悄悄穿过敌军，营救出被困的张既，因此人们便用“身陷囫囵”来形容陷入危难困境。
今天我们在生活中常用这个成语来形容一些感到束缚、无法自拔，陷入困境的人或事物。它也可以借喻一些比较难以看出突破口的困局，为人们指出一种途径或希望。